疯狂微信“跳一跳”,小心“腱鞘炎”来报到
http://www.yingxiaorj.com 2019-1-22 上午 09:23:38
     
   
 

朋友圈每天都在刷排行、比分数,周围很多朋友出于好奇尝试玩了几把,最后玩到根本停不下来。“医生我手腕疼的厉害,腕关节大拇指这一侧按着就痛,严重的时候痛的大拇指都翘不起来” “医生我大拇指关节不灵活,要用力掰 “咔擦”响才能伸直,掰直了又弯不过来了” “医生我手腕长了一个包,上次您帮我按下去了,现在又出来了越长越大,还有点痛这不会是肿瘤吧”......

腱鞘炎究竟是怎么发生的呢?

这得从肌腱和腱鞘的特殊结构说起。腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱,内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面结合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。腱鞘与肌腱(也就是老百姓说的“筋”)共同组成手指的一个机械传动装置,手指的灵活性依赖这些传动牵引装置。这些装置内的屈肌肌腱收缩,使得手指弯曲,伸肌肌腱收缩,带动手指伸直。肌腱控制系统主要是在大脑,但是传动系统也就是肌腱,肌腱的动力必须在腱鞘内才能将力量自由传输到手指,使得指头按照大脑指令灵活自如。

如何防治腱鞘炎?

腱鞘炎防治重点在预防,如果患上腱鞘炎贵在早治,以免迁延成慢性。

1.避免手指长时间固定一个姿势工作,对于计算机或者IT工作者,购置合适的鼠标垫和鼠标尤其重要。尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。同时避免沉溺手机游戏,尤其避免长时间频繁使用大拇指玩游戏动作。

2.如果不得以需要长期工作,建议下班之后用热水泡手腕,主动活动手指及腕关节,并轻轻揉搓。必要时做手腕关节活动操,最好能够定时休息5-10分钟。冬天尽量避免凉水,注意关节及手指部位保暖。

3.如果有手腕部或手指疼痛症状,应予休息,避免从事洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动。平时家务劳动也要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;购物买菜时避免用手指、手腕提过重的塑料袋。

                                               十七区/李明

 
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