309.如何调整新生宝宝的睡眠时差
http://www.yingxiaorj.com 2019/7/9 10:53:50
     
   
 

宝宝总是白天睡的多,一到晚上就一点睡意都没有,精神十足。这是让宝爸宝妈们十分困扰的问题。那么,该如何帮助宝宝调整时差呢?

1.不要让宝宝白天太兴奋

对稍大一点的宝宝来说,白天过度兴奋、紧张,白天睡得太多,或者习惯了的日常生活突然发生变化,都可能影响夜间睡眠。要想宝宝晚上睡得好,要注意避免以上情形。另外,宝宝午睡的时间不宜过长,一般两个小时左右就够了,晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱,晚饭后可适当进行一些放松的活动,不可玩得太过兴奋。

2.来个“睡前仪式”

如果宝宝晚上总是不愿入睡,妈妈不妨给宝宝来个“睡前仪式”,给宝宝固定的睡眠暗示。比如,可以先给宝宝洗个热水澡,抚触、涂润肤露,然后在昏暗的房间让宝宝吃奶。每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝:我该睡觉啦。

3.给宝宝放点摇篮曲

睡前宝宝如果玩得兴奋,一般需要很长的时间才能入睡。想要舒缓宝宝的情绪,妈妈可以尝试在房问里播放一些小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐。或在床上轻拥宝宝,同他一起唱歇、朗颂、讲故事,让他慢慢进入睡眠状态。

4.轻轻摇晃/抚触宝宝

规律轻柔的刺激有助于哄睡宝宝,最常用的莫过于轻拍宝宝,或者带着宝宝走走,但别过分摇晃宝宝。可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等,宝宝很快逐渐安静下来。

有了这些小妙招,爸爸妈妈赶紧行动起来吧!

 

                                         二十病区/唐春兰

 
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